Мы знаем секрет красивых ног

Поговорим о профилактике варикозного расширения вен. Особенно касается тех,у кого отягощена наследственность. Постарайтесь сделать следующие рекомендации привычкой, и Ваши ножки скажут Вам спасибо:

 посвящайте ежедневно 10 минут на гимнастику ног. Положительный эффект имеют упражнения «ножницы» и «велосипед». Прекрасно сказывается на здоровье ног плавание и велоспорт.

 когда принимаете ванну, добавляйте в воду морскую соль, отвар лекарственных трав (череда, тысячелистник, крапива, ромашка, подорожник, хмель) и эфирные масла.

  самомассаж ног отлично стимулирует кровообращение. А если его делать с эфирными и растительными маслами,то эффект приумножается.

 ограничение количества соли помогает минимизировать риск развития всех сосудистых заболеваний. Ну, и постарайтесь снизить до минимума употребление кулинарных жиров и фаст-фуда.

 добавьте в рацион авокадо, сладкий перец,капусту,томаты и цитрусовые. Обязательно в рационе должна присутствовать клетчатка (например, цельнозерновые каши). Пейте больше чистой воды без добавок.

 при стоячей работе обязательно давайте ногам перерывы на отдых.

избавьтесь от привычки закидывать ногу на ногу при сидении, поскольку в таком положении нарушается нормальный ток крови.

постарайтесь носить удобную обувь.

Этого вполне достаточно,чтоб исключить развитие не только варикозного расширения вен, но и многих других недугов. Будьте здоровы!